Бессолевая диета

0 (0)
Бессолевая диета: основной рацион и рецепты блюд без соли : https://stablereviews.com
  • 1
    Оценка
    1 (0)

Многие считают, что питание без соли не вкусное и слишком пресное. Но, диетологи считают, что из-за привычки есть много соли, рецептор просто не могут распознать истинный вкус продуктов, а значит, что человек не может оценить его вкус по достоинству. Безусловно в соли есть свои плюсы и минусы. Но и бессолевая диета не навредит человеку, а наоборот поможет скинуть лишний вес и улучшит общее состояние здоровья.

Плюсы и минусы соли

Употребление соли необходимо для организма человека. Это связано с тем, что соль поддерживает электролитный баланс, а также участвует в ионном обмене натрия и калия. Это вещество также необходимо и для поддержания нормального состояния костной ткани и зубов. Присутствие хлора (составляющая соли, NaCl) необходимо для образования достаточного количества соляной кислоты, которая принимает участие в образовании желудочного сока.

Допустимая норма соли – 5-8 г в день.  Важно понимать, что в готовых продуктах тоже есть соль. И это надо учесть во время написания своего меню.

Вред соли на организм наблюдается при увеличении допустимой нормы. Все дело в том, что это вещество удерживает влагу. А это непосредственно влияет на развитие гипертонической болезни. употребляя большое количество соли, развивается мочекаменная болезнь и образуются отеки.

Диета без соли на 14 дней нередко рекомендуется врачами тем больным, у которых есть признаки  различных заболеваний и существуют предпосылки для ухудшения состояния. За это время вкусовые рецепторы привыкают к новым вкусам и впоследствии уже нет необходимости досаливать еду.
Особенности диеты

Если уменьшить количество соли, то можно не только осуществить коррекцию веса, но и улучшить состояние здоровья.

Как мы писали выше, без соли нашему организму не обойтись. Но проблема состоит в чрезмерном потреблении соли, что приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой и мочеполовой систем.

Соль, как и лекарство: все зависит от используемой дозы. Норма соли — лечение, избыток — проблемы.

Малые дозы являются бессолевым питанием и поддерживают здоровье в хорошей форме, восстанавливают пошатнувшееся и помогают сбросить избыточный вес.

Изначально кушать еду без соли будет и непривычно, и невозможно, и тяжело. Однако ко всему можно потихоньку привыкнуть. И со временем человек распробует натуральные вкусовые качества всех продуктов питания. Соль можно заменить натуральными приправами и пряностями: лавровым листом, укропом, петрушкой, луком, чесноком. Для снижения веса этого будет недостаточно.

 

Принципы бессолевой диеты

В бессолевую диету входит дробное питание: прием пищи четыре или пять раз в день небольшими порциями, исключая переедание и завершая трапезу за несколько часов до сна. После 18.00 кушать не следует.

Принципы диеты:

  • При приготовлении любого блюда соль не используется. Слегка подсолить можно при подаче к столу
  • В день рекомендовано питаться не менее 5 раз, чтобы не голодать
  • Готовить блюда исключительно на пару или на гриле
  • Употреблять не менее 1,5 литров простой воды

Кому противопоказана данная диета

  • людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями
  • недуги центральной нервной системы
  • повышенный уровень холестерина в крови
  • заболевание почек
  • гипотония
  • любые хронические болезни

Что можно и что нельзя есть во время бессолевой диеты

Что можно есть во время бессолевого режима питания:

  • Хлеб отрубной, ржаной, сухари, галетное печенье
  • Овощные супы, сваренные на воде
  • Нежирное мясо (птица, кролик, говядина). Рыба
  • Каши из круп, приготовленные на воде
  • Свежие овощи, фрукты и ягоды
  • Яйца (не более 1 штуки в день)
  • Нежирные кисломолочные продукты, сыр
  • Компоты, кисели, желе
  • Сухофрукты.

Что нельзя кушать:

  • Жирные блюда, приготовленные посредством обжаривания продуктов, фаст-фуд
  • Копчёности, маринады, соления
  • Бульоны из рыбы или мяса
  • Жирная свинина, мясо гуся или утки
  • Сдоба, конфеты, печенье
  • Алкоголь

Примерное меню на две недели

Существует несколько вариантов такой диеты. Скинуть лишние килограммы можно как за 4 дня, таки за две недели. Все зависит от того, какой лишний вес имеется и сколько хочется скинуть. В любом случае, специалисты утверждают, что бессолевой диеты, как таковой, не бывает. Это как вегетарианство, просто образ жизни.

День 1 и 8

Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара + галетное печенье

Обед: отварное яйцо + салат из пекинской капусты с отварной курицей

Полдник: томатный сок

Ужин: отварная рыба + салат из тертой морковки с чесноком и оливковым маслом

День 2 и 9

Завтрак: несладкий чай или кофе с сухариками

Обед: отварная куриная грудка + салат из огурцов и томатов

Полдник: стакан нежирного кефира

Ужин: рыба, приготовленная на пару + салат из свежей капусты с зеленью

День 3 и 10

Завтрак: кофе или чай без сахара + кусочек сыра

Обед: рыба, запеченная в фольге с лимонным соком и травами

Полдник: яблочно-морковный сок

Ужин: нежирный творог + домашний йогурт

День 4 и 11

Завтрак: кофе + галетное печенье

Обед: отварная куриная грудка+ салат из капусты с оливковым маслом

Полдник: стакан нежирного кефира

Ужин: фруктовый салат из яблок апельсина, киви

День 6 и 13

Завтрак: кофе или чай без сахара + сухарики

Обед: отварное яйцо + нежирный творог с орехами

Полдник: яблочно-морковный сок

Ужин: отварная брыкали + рыба запечённая в фольге

День 7 и 14

Завтрак: несладкий чай или кофе с сухариками

Обед: куриная грудка запечённая в фольге с пряными травами

Полдник: томатный сок

Ужин: рыбные котлеты, приготовленные на пару + салат из томатов и огурцов

Ещё один вариант диеты, который поможет эффективно похудеть:

1-3 дни – едим преимущественно отварное мясо (около 500 г в день). Это может быть курица, кролик, индейка или говядина, приготовленная без соли. Для разнообразия можно добавить в меню свежие овощи и фрукты, салаты или соки из них.

4-6 дни – едим преимущественно рыбу (не более 500 г в день), приготовленную на пару или на гриле.

7-9 дни – углеводные дни, когда нужно есть каши, приготовленные на воде. Из круп используем овсянку, гречку или перловку. Для обогащения вкусовых качеств можно добавлять мёд или немного обезжиренного молока.

10-12 дни – овощные. Можно съедать 1-2 кг любых свежих или отварных овощей, кроме картофеля.

13, 14 дни – едим любые фрукты, кроме бананов и винограда.

Все отзывы

9 комментариев
Ксюша
19 декабря, 2019, 16:31

Диета очень сложная и хотя на ней можно есть много всего, но без соли ничего этого просто не хочется. Буквально давишься едой через силу. За счёт этого видимо и отвес происходит. Я за неделю теряла самое большее 5 кг, самое меньшее – 3.5. Кроме того уходит много воды, спадают отёки. Диета категорически противопоказана сердечникам. Но и здоровым людям льше недели без соли обходиться нельзя – влияет на сердце и почки.

Зияда
20 декабря, 2019, 22:31

Всем привет. СОВСЕМ НЕ РЕКОМЕНДУЮ данную диету. Я бы и диетой это не называла бы: да нужно придерживаться, соль-это белый яд. В том году пробовала неделю есть все без соли. Вес не сдвинулся с места. Если продолжать есть гамбургеры, картофель фри и заменять соль майонезом, как делают многие, как делала в свое время и я, то не может быть и речи о снижении в весе. Даже жидкость лишняя из организма не выйдет! Как было и в моем случае. А вот искажение вкусовых свойств и притупление аппетита-это есть, только это не нужно. Это вредно и плохо. Наличие или отсутствие соли в пищи влияет на содержание воды и молочной кислоты (продукт распада углеводов в организме). Бессолевая диета привела меня к постоянной тошноте – а это уже звоночки из организма, которые говорят “ХВАТИТ”!

Иринка
22 декабря, 2019, 18:57

Я не могу назвать свою диету строжайшей, так как иногда в гостях или в кафе все же приходилось пробовать соленые блюда, к тому же в таких магазинных продуктах как хлеб, сыр, консервы и тд тоже есть соль, в ограниченном кол-ве я их покупала, но редко. Черезез 1-2 недели ушел сам по себе 1.5 кг веса, но все вернулось еще спустя неделю. Сразу скажу, в плане похудения от этой диеты я результатов не увидела никаких. Но у меня изначально не было слишком много лишнего веса, возможно, в этом дело. На своем опыте могу сказать, что в плане похудения такая диета имеет смысл только для людей с реальным ожирением или для людей в возрасте, потому как с возрастом обменные процессы замедляются и организм хуже выводит воду, склонен к отечности.
Если вам нужно скинуть до 5-10 кг веса и вы не в преклонном возрасте, то такая диета будет малоэффективна/кратовременна, нужно действовать более серьезными методами.
Для здоровья такая диета нужна только если ее назначит врач, при этом грамотно составив рацион питания. Обычно назначают тем, у кого проблемы с почками, мочевым, давлением..
Для всех остальных я не вижу смысла полностью отказываться от любого вида соли, но ее кол-во можно ограничить, частично заменять полезными приправами и зеленью, во вред это точно не пойдет.

Манка
22 декабря, 2019, 23:31

Решила и я попробовать такую вот бессолевую диету. Это диета, где отказаться от соли надо полностью. поэтому готовить надо самому. для меня это было достаточно сложно т. к. в этой диете нет никакой радости от еды. все блюда пресные, вкус кардинально отличается от того, что мы привыкли кушать. хотя я не большой любитель соли, стараюсь не перебарщивать. но совсем без нее – очень тяжко. все время хотелось солененькой красной рыбки))) поэтому продержалась я на ней дней 5, больше не выдержала. я думаю, что надо менять свой образ жизни, стремиться к правильному питанию и тогда диеты не понадобятся. если сравнивать с гречнеевой диетой – бессолевая конечно же намного разнообразней, но очень бытро надоедает. такая диета не для меня, а может просто нет силы воли.

Анастасия
24 декабря, 2019, 11:18

Вообще) просто надо есть всего в меру, наз вам эти гребанные диеты, а бы чем голову засрать

Звездочка
25 декабря, 2019, 14:33

Ну зря вы так однако. Я посилеоа на таком питании и в первую неделю ушло примерно килограмма три, примерно по 500 граммов каждый день. Затем вес остановился и больше не убывал – я сделала вывод, что в первые дни слилась лишняя вода. всем известно, что соль задерживает воду в организме, а резкое сведение соли к нолю приводит к тому, что все отеки и прочая лишняя вода из организма – просто сливается – за счет этого и ушедшие три килограмма… В целом, бессолевая диета на мой вес или на мою фигуру никак не повлияла, эта диета скорее для людей с больными почками, для здоровья, а не для красоты.

Агуль
30 декабря, 2019, 11:57

Я много диет пересмотрела и перепробовала, но в конечном итоге решила остановиться на этой и хочу поделиться со всеми своим опытом и впечатлениями. Я Немного её преобразила. Я не кушала соль, сахар, мучное, жареное. ВООБЩЕ. Мой результат -4 кг за 2 недели. Больше двух недель не сижу. Кстати, забеременела я именно во время диеты. Теперь и после родов я постепенно избавляюсь от лишнего веса на бессолевой диете. И при этом кормлю ребёнка грудью. Вес сброшенный таким способом не возвращается после прекращения диеты.

Marisa
2 января, 2020, 18:57

Жить без соли сложно, но можно. Ест люд, которым вообще нельзя есть соль. Поэтому отказатся от нее – это не прям таки достижение. А тут Суть диеты именно в том, чтобы осущетвить полный отказ от соли. Соль, как известно задерживает в организме лишнюю жидкость. А ведь в большинстве случаев у нас лишние именно объемы, а не кг! Перестаньте есть соль, и со временем Вы начнете замечать что у еды есть свой вкус. И большинство продуктов содержит соль само по себе. Уйдут объемы (а это могут быть те самые пару лишних кг, которые так мешают нам жить), уйдет лишний вес, уйдет отечность. и появится легкость во всем теле. Со временем может вы привыкнете питаться без соли совсем, ну или сократите ее количество. Результат у всех разный. Кто-то (как я) теряет около 5 кг в месяц, кто-то (как моя подруга) теряет около 5 кг за 2 недели. Можно еще и сахар исключить… для компенсации)))

Аннушка
15 января, 2020, 11:57

Всем привет, мой отзыв о диете. В свое время я перепробовала огромное количество различных диет, в том числе и бессолевую. Эффект несомненно был, но очень краткосрочный, так как соль задерживает жидкость, объемы да пара кг ушли. Но стоило вернуться к привычной еде, как все вернулось обратно.
Не могу назвать такой способ похудания “диетой” – это должны быть скорее несколько разгрузочных дней подряд, чтобы выгнать отеки. Конечно, возможно питаться сбалансированно при бессолевом питании, но будет гораздо полезнее для организма и для обмена веществ лишь уменьшить количество соли, чтобы не нарушить водно-солевой баланс, тем более летом, когда мы теряем там много жидкости. Если солить уже приготовленное блюдо, то ее уйдет гораздо меньше. Нельзя злоупотреблять полуфабрикатами и фаст-фудом, больше фруктов и овощей, не менее 2 литров воды – это поможет не только уменьшить количество соли, но и сделает питание более здоровым. Бессолевую диету может назначить только врач, например, если человек страдает от повышенного давления, особенно в совокупности с отеками – это лечебная диета, а не похудательная!

Напишите свой отзыв

Часто задаваемые вопросы

1. Как мне проверить компанию Бессолевая диета и другие компании?

Ознакомится с рейтингами можно в разделах: рейтинги брокеров, бинарных опционов, тотализаторов, крипто бирж, финансовых организаций, сетевых компаний, крипто обменов, ICO и другое.

2. Я потерял(а) деньги в интернете, возможно ли вернуть?

Каждый случай потери средств по вине мошенников в интернете, является абсолютно уникальным, иногда деньги можно вернуть легко, иногда нет. Подробнее можно разобраться перейдя в раздел помощи.

3. Что нужно для того, что бы начать зарабатывать в интернете?

Оформив заявку, вы получите бесплатную консультацию ведущих специалистов, которые помогут определить ваши цели и подобрать наиболее подходящий для вас вариант.

4. Я хочу сам обучится заработку в интернете, с чего мне начать?

Начните с изучения информации для новичков. На нашем портале собрана информация про бинарные опционы, форекс, тотализаторы, криптовалюту, сетевые компании, хайпы и пирамиды. Тут вы найдете ответы на свои вопросы!