Безуглеводная диета

3.67 (3)
Безуглеводная диета: обзор диеты, эффективность и рацион : https://stablereviews.com
  • 3
    Простота
    3 (3)
  • 4
    Эффективность
    4 (3)
  • 5
    Польза для здоровья
    5 (3)

Похудеть можно если поставить перед собой цель. Первое, что стоит сделать – пересмотреть свой рацион питания. Чем меньше употребляешь углеводов, тем больше шансов похудеть. Исходя из этого была разработана грамотная диета, которая исключает потребление углеводов. При этом в рационе худеющего появляется большое количество белков и клетчатки.

Безуглеводная диета не только помогает похудеть. Она давно стала лечебной. Если составить правильное меню, то такой режим питания не только поможет похудеть, но и поможет поправить здоровье.

Считает, что именно такая диета является самой эффективной для похудения. Это связано с тем, что при отказе от употребления углеводных продуктов питания тело переходит в кетогенный режим. То есть он начинает использовать в качестве энергии для метаболизма имеющиеся жировые запасы.

В чем плюсы диеты

Основной плюс диеты в том, что худеющему не нужно считать калории и не нужно бороться с чувством голода. Но надо понимать, что больше чем 2 месяца сидеть на такой диете нельзя. В противном случае она нанесет вред здоровью.

К очевидным плюсам такой диеты можно отнести:

  • Нормализация метаболизма. Постоянные и частые перекусы сладким нарушают работу инсулина. Это приводит к развитию сахарного диабета. Если отказаться от вредных перекусов, этот процесс нормализуется. Метаболизм нормализуется, заставляя тратить запасы жира;
  • Потеря чувства голода. Когда человек употребляет углеводы, уровень глюкозы подымается. Со временем, уровень глюкозы приходит в норму – наступает голод. Если отказаться от углеводов, чувство голода не будет надоедать худеющему;
  • Не нужно считать калории. Если отказаться от углеводов, то снижение калорий приходит само собой на 20-25%;
  • Отказ от глютена. Отказываясь от углеводов, худеющий отказывается от продуктов содержащих глютен. Как не крути – это полезно.

Что дозволено во время диеты

Несмотря на свое название, диета не подразумевает под собой полный отказ от углеводов. Важно понимать, что полный отказ от углеводов приводит к серьезным проблемам с ЖКТ.

Во время данной диеты, дневная норма углеводов – 50-80г в сутки. Этого вполне достаточно для похудения и для того, чтобы организм чувствовал себя хорошо. Но важно выбрать правильный источник углеводов –  быстрые углеводы ЗАПРЕЩЕНЫ!

Диетологи настоятельно рекомендуют избегать такие группы продуктов:

  • Сахар. Сюда можно включить сладкие и газированные напитки, покупные соки. Также не нужно употреблять шоколадки, кексы и так далее
  • Трансжиры
  • Крахмалистые овощи
  • Отшлифованные крупы

За основу своего питания можно взять: рыбу, мясо, яйца и сыр.

Обязательно включите в свой рацион полезные жиры: оливковое масло, кокосовый жир, авокадо. Также можно употреблять зеленые овощи, которые станут основным источником полезной клетчатки. Чтобы рацион был разнообразным, добавьте в меню чечевицу, фасоль или горошек.

Важно есть небольшими порциями по 4 раза в день. Примерное меню на день может выглядеть так:

Завтрак: яичница + сыр или бекон + яблоко

Обед: куриная грудка + чечевица

Полдник: белковый коктейль + миндаль 30г

Ужин: рыба запечённая + фасоль стручковая

Если посчитать калории – 185 г белка, 100 г жира и 80 г углеводов.

Меню получилось достаточно интересным и сытным. Обязательно нужно включить в свой рацион перекусы. Но они должны быть правильными и полезными. Для хорошего настроения, можно в свой рацион добавить шоколад, но только черный. Пейте много воды. Чай и кофе, тоже внесите в свое меню, без добавления сахара.

Кому стоит отказаться от такого питания

Любая диета – это стресс для организма. Перед тем, как начать мучать себя, подумайте нужно ли это вам. Есть определенный список противопоказания к такому питанию:

  • Люди, у которых есть диабет
  • Люди с высоким кровяным давлением
  • Беременным и кормящим грудью
  • Люди имеющие серьезные проблемы с почками
  • Кому нет 18

Сидя на такой диете сразу готовьтесь к тому, что состояние ваше может поменяться. Возможны запоры, снижение спортивных результатов, учащенное сердцебиение. Если худеющий стал себя плохо чувствовать, лучше отказаться от безуглеводной диеты.

 

Все отзывы

3 комментария
Sport_for_you
16 июля, 2019, 18:48
  • Простота
  • Эффективность
  • Польза для здоровья
  • Итог:

Я занимась профессионально бодибилдингом. Для меня питание -важная часть моего результата. Такая диета мой образ жизни. Я всегда так питаюсь. Минимум углеводов. А когда готовлюсь к соревнованиям так вообще ущемляю себя как могу. Я считаю что такое питание сложно назвать диетой. Это образ жизни. Это надо принять. Но в первую очередб понять, что углевод- энергия. Но если это медленный и неполезный углевод , то от него толку – 0. Надо просто понять и принять это. Кушать надо правильную еду.

lady_fit
21 июля, 2019, 11:11
  • Простота
  • Эффективность
  • Польза для здоровья
  • Итог:

Я не великий комментатор. Но не могу промолчаь. Любая диета – это стресс для организма. Но такой образ питания вполне щадящий. А вообще, так по хорошему, надо просто перестать жрать. От хочешь худеть – иди бегай, прыгай. И не ешь булочки с вермешелью.

Милота_90
1 августа, 2019, 09:12
  • Простота
  • Эффективность
  • Польза для здоровья
  • Итог:

Са мый удачный и праивльный вариант привести себя в форму

Напишите свой отзыв

  • Простота
  • Эффективность
  • Польза для здоровья

Часто задаваемые вопросы

1. Как мне проверить компанию Безуглеводная диета и другие компании?

Ознакомится с рейтингами можно в разделах: рейтинги брокеров, бинарных опционов, тотализаторов, крипто бирж, финансовых организаций, сетевых компаний, крипто обменов, ICO и другое.

2. Я потерял(а) деньги в интернете, возможно ли вернуть?

Каждый случай потери средств по вине мошенников в интернете, является абсолютно уникальным, иногда деньги можно вернуть легко, иногда нет. Подробнее можно разобраться перейдя в раздел помощи.

3. Что нужно для того, что бы начать зарабатывать в интернете?

Оформив заявку, вы получите бесплатную консультацию ведущих специалистов, которые помогут определить ваши цели и подобрать наиболее подходящий для вас вариант.

4. Я хочу сам обучится заработку в интернете, с чего мне начать?

Начните с изучения информации для новичков. На нашем портале собрана информация про бинарные опционы, форекс, тотализаторы, криптовалюту, сетевые компании, хайпы и пирамиды. Тут вы найдете ответы на свои вопросы!