Диета 10 продуктов

Среди большого количестве диет, которые предлагают тематические сайты, люди продолжают искать новые методы похудения. Некоторым не нравится, что им предлагают питание по часам, для кото-то проблема – питьевой режим, а многих просто «убивает» тот факта, что нужно употреблять один или максимум два продута во время диеты. Причин на поиск новых диет много.

Существует методика похудения, которая не только разнообразна, но и позволяет сохранить хорошее настроение на протяжении всего похудения. Диета 10 продуктов – отличный метод скинуть лишний вес быстро и эффективно.

Соблюдая все методики, худеющий может скинуть до 3 кг за неделю, при этом он будет не голодным и не будет отказывать себе ни в чем.

Особенности и правила диеты

Первое, что стоит отметить – такой способ похудения подходит всем, особенно тем, у кого нет времени на кулинарные изощрения. Такой режим питания очень легко придерживаться. Худеющий спокойно подготавливает простые блюда и спокойно берет их  с собой на работу в судочке.

Главное правило диеты для похудения 10 продуктов заключается в комбинировании ингредиентов по своему усмотрению. Питаться можете неограниченное количество раз. Главное помнить, что максимальный объем употребляемой пищи в день — 1,5 кг. Соблюдая такой режим питания, за неделю можно сбросить от 2 до 4 кг.

Исходя из названия очевидно, что в основу меню входят 10 продуктов. Если употреблять только то, что разрешено, результат не заставит себя ждать. Диета для похудения 10 продуктов подразумевает продолжительность на неделю. При хороших результатах, можете продлить соблюдение ограничения до 10 дней. Повторить данную методику для похудения рекомендуется спустя 2-3 месяца перерыва. Диетологи утверждают, что такой способ похудения – безопасный.

Правила диеты 10 продуктов заключаются в следующем:

• Рацион состоит исключительно из 10 продуктов
• Все, что не разрешено, то запрещено.
• Во время похудения рекомендуется как можно чаще пить чистую негазированную воду и отказаться от алкоголя и сладкой газировки.
• Кофе можно пить не более одной чашки в день.
• Яблоки можно заменить грейпфрутом или апельсином.
• Ограничений на сочетание продуктов нет.
• Готовить пищу можно любым методом, однако лучше блюда тушить, готовить на гриле или в мультиварке.
• Общее количество употребляемой еды в сутки не должно превышать 1.5 кг.
• При этом питаться вы можете любое количество раз в день и в любом объеме.

Плюсы и минусы диеты

К основным преимуществам можно отнести:

• сбалансированное меню, в наличии есть даже белок
• овощи, которые входят в меню, улучшают работу кишечника
• у худеющего отсутствует чувство голода
• экономия времени
• доступность
• худеющий хорошо себя чувствует. нет слабости

Несмотря на большой список плюсов, есть и отрицательные стороны данной диеты:

• несмотря на разнообразие продуктов, они могут надоесть
• возможно скинуть лишь до 4 кг
• может быть вызвана аллергическая реакция на один из продуктов

Список разрешенных продуктов

Перед тем, как «сесть» на эту диету, ознакомьтесь со списком разрешенных продуктов:

• грибы — шампиньоны, лисички, маслята
• яйца
• куриное мясо
• баклажаны
• помидоры
• огурцы
• кабачки
• капуста
• яблоки
• кефир

При желании, яблоки в меню можно заменить на цитрусовые. Также есть небольшой список продуктов, которые могут быть как дополнение к основному списку:

• ломтик черного хлеба, отруби
• лук, чеснок
• оливковое масло
• зелень
• зеленый чай и кофе

Примерное меню на неделю

Допустимые ингредиенты можно комбинировать по своему усмотрению. Представляем вам примерный вариант питания для похудения на 7 дней.

Понедельник:

• Завтрак: паровой омлет с грибами, томатами и зеленью, чашка зеленого чая;
• Обед: тушеные кабачки и баклажаны в сочетании со стаканом обезжиренного кефира;
• Ужин: отварная курятина с чесноком, салат из яблок, капусты и огурцов.

Вторник:

• Завтрак: два вареных яйца, салат из белокочанной, огурцов и помидоров;
• Обед: тушеные маслята с луком, тушеные кабачки и баклажаны, кефир;
• Ужин: нежирные куриные котлеты с зеленью, яблоко.

Среда:

• Завтрак: яблоко, отруби и чашка некрепкого кофе;
• Обеда вареное куриное мясо, салат из капусты, огурцов, помидоров, баклажанов и кабачков;
• Ужин: шампиньоны с зеленью, вареное яйцо и кефир.

Четверг:

• Завтрак: омлет с помидорами и куриным мясом, зеленый чай;
• Обед: салат из капусты, кабачков, огурцов и баклажанов, тушеные грибы, кефир;
• Ужин: яблочное пюре и отруби.

Пятница:

• Завтрак: маслята с зеленью и куриным мясом, чашка кофе;
• Обед: тушеная капуста с огурцами и помидорами;
• Ужин: салат из кабачков и баклажанов, яблоко, кефир.

Суббота:

• Завтрак: салат из капусты, огурцов и помидоров, чай;
• Обед: тушеные кабачки и баклажаны, яблоко, вареное яйцо;
• Ужин: шампиньоны и отварное мясо, кефир.

Воскресенье:

• Завтрак: омлет с овощами и зеленью, кофе;
• Обед: тушеные маслята, кефир;
• Ужин: куриные котлеты и яблоко.