Диета Палео
- 1Оценка
Изнурять себя диетами до изнеможения и считать каждую калория – не только не модно, но и не разумно. Важно просто стремиться к здоровому образу жизни и привлекательному внешнему виду. Диета «Палео» как раз про здоровье и только потом про похудение.
Создатели этой диеты обратились к истокам и смогли выдвинуть интересную теории, на которой и основана данная система питания. И так, диета Палео основывается на идее: человек должен употреблять в пищу такую же еду, какую употребляли его предки. Казалось бы, причем тут это к похудению? Все дело в том, что геном человека был сформирован именно в эпоху Палеолита, а вот продуты, которые появились позже, те, которые мы употребляем в наши дни, могут только привести к заболеваниям. Данная теория обладает серьезными научными доказательствами.
Впервые данная идея появилась у гастроэнтеролога Уолтера Вогтлина (1975 год). Врач отметил, что питание, где есть большое количество белка и маленький процент углеводов.
Что обещает Палео диета
Основная идея первобытной диеты – наша конструкция (не игра слов), как у древнего человека. Но древняя генетическая «схема» человека не соответствует питанию 21-го века и образу жизни. В результате страдает наше здоровье и благополучие.
- Палео-диета базируется на основе некоторых ключевых эволюционных предположениях:
- Охотники-собиратели палеолита были крепкими и здоровыми, если они не умирали молодыми от инфекционного заболевания или несчастного случая, то жили так же долго, как мы сейчас.
- Когда охотники-собиратели палеолита перешли к сельскому хозяйству неолита, они стали относительно слабее, низкими и неуклюжими.
- Современные охотники-собиратели здоровы, но их здоровье ухудшается, когда они переходят на современный рацион.
Что представляет из себя диета Палео
И так, диета каменного века основывается на большом употреблении животного белка. А это самое главное преимущество режим Палео. Ведь как известно, животный белок отлично ускоряет метаболизм и провоцирует потерю веса.
Важно питаться каждые пять часов, 3 раза в день. Организму человека достаточно 3 часов, чтобы полностью усвоить белок, а 2 часа будет сжигаться подкожный жир.
Список допустимых продуктов:
- постное мясо или птица
- дика рыба, морепродукты
- Яйца (2 в день)
- Грибы
- Орехи и семена
- Ягоды, фрукты и овощи
- Оливковое, льняное, кокосовое масло
Как видим, количество допустимых продуктов небольшой. Чего не скажешь о списке запретов:
- сахар
- зерновые и бобовые
- картофель
- соя
- молочные продукты
- сухофрукты
- переработанные продукты
- крахмалистые овощи
- соль
Плюсы и минусы диеты Палео
Данный принцип питания существует более 30 лет. За это время о диете Палео гвоорили и плохо и хорошее. К позитивным сторонам Палео можно отнести:
- ведет к стабилизации уровня сахара в крови
- помогает скинуть лишний вес
- диета делает сильный упор на употребление правильной еды
- стимулирует к самостоятельному приготовлению еды.
Минусы древнего питания:
- ведет к чрезмерному употреблению животного белка
- исключает целые группы продуктов
- имеет высокую степень ограничений
Примерное меню на каждый день
Завтрак: яичница из 2 яиц с половиной болгарского перца, стакан минеральной негазированной воды;
Второй завтрак: 2 яблока;
Обед: запеченная утка (250 г) с салатом из огурцов и томатов; несладкий зеленый чай;
Полдник: 1 тертая морковь и горсть грецких орехов;
Ужин: салат из овощей, запеченная нежирная рыба (200 г), стакан минеральной воды без газа.
Все отзывы
Часто задаваемые вопросы
1. Как мне проверить компанию Диета Палео и другие компании?
2. Я потерял(а) деньги в интернете, возможно ли вернуть?
3. Что нужно для того, что бы начать зарабатывать в интернете?
4. Я хочу сам обучится заработку в интернете, с чего мне начать?
Я вот читала о том, что такая диета только хуже сделает организму. Ведь по судите сами, с таким питанием как был оу наших предктво, они жили всего 30 лет. .вы понимаете к чему я клоню) Разве можно так много на свой желудок скидывать столько мяса. не знаю я не советую такую диету. Хотя опять же врачь. который напсиал или выдвинул данную теорию отмечячает, что для ЖКТ это круто) но я пас.
Всем привет. Что я могу сказать Если почитать меню на день) то ничего такого в нем прям страшного нет, да и кшать можно всего три раза в день.. ато во всех диаетх только и пишут, что нужно кушать 5 раз в день. Я решила посидеть на такой диете. поэтому пока идет 3 день. Я первые два посидела по меню, что написано выше. буду постпенно разбавлять меню, а то надоест очень быстро и стабильно)
Неплохой вариант похудеть. но не знаю много ли я выдержу. ) Вроде написано мяса дохера надо есть, а по факту ) это просто стандартная диета правильного образа жизни. Любой диетолог напишет вам, что стоит исключить плохую еду и начать кушать правильно) по сути это так же как и в любо диете)