Диета «Стол №5»
- 4Простота
Несмотря на то, что лето уже прошло, стремление быть стройной – остается на месте. Ни для кого не секрет, что любая диета «стресс» для организма. Чтобы похудеть, необходимо правильно подсчитывать потребляемые калории и кушать только правильную еду. Все это логично, но когда дело доходит до употребления еды, все это куда-то исчезает и соблазн скушать жареную картошечку или пирожок оказывается слишком велик.
Известный диетолог Певзнером М. И разработал диету «Стол №5». Преимущество такой диеты в том, что она не только помогает похудеть. По своей сути – это лечебное питание, и она рекомендована людям, страдающим заболеваниями печени, желчного пузыря, а также в целях эффективного снижения избыточного веса.
В этой диете меню расписано так, что человек не только худеет, но и улучшает свое здоровье. Сбалансированное питание улучшает самочувствие, даже если со здоровьем нет никаких проблема.
Суть диеты
Питаться во время такой диеты нужно 5 раз в день, небольшими порциями. Суть диеты заключается в полноценном и сбалансированном питании, которое предполагает правильное соотношение углеводов, жиров и белков.Очевидно, что нужно исключить из рациона содержащие большое количество жирных кислот, плохого холестерина и сахарозы. Но при этом всем, меню можно разнообразить:
- Клетчаткой
- Лиотропными веществами
Важно, что готовить нужно только на пару, варить или тушить. Мясные продукты можно запекать.
Диета «Стол №5» — это не голодание. Поэтому соблюдать такой режим питания можно длительное время. Небольшие ограничения в еде переносятся очень легко. Уже за неделю такого питания работа ЖКТ наладится, вес стабилизируется, улучшиться состояние кожи.
Правила диеты «Стол №5»
Данная диета рекомендует придерживаться определённой суточной нормы потребления калорий. Если убрать момент с индивидуальным подходом к питанию, средняя норма выглядит так:
- Суточное потребление калорий 2400-2600 в день
- 80 г жира в день, из них 30% рострального жира
- 300-400 г углеводов в сутки
- 80 г белка, из них 55% животного происхождения
- В день можно употребить 10 г соли
- Норма воды в день 1,5-2л
Запрещенные и разрешенные продукты при диете
Многих смущает название диеты – «Стол №5». Сразу кажется, что количество продуктов ограничивается. Но это далеко не так. На основе разрешенных продуктов можно приготовить много интересных блюд. Поэтому голод – исключен.
Продукты, которые можно употреблять:
- Мясные и рыбные продукты с низким содержанием жира
- Молочные продукты до 9% жира
- Овощи (все кроме маринованных)
- Супы на овощном бульоне
- Жиры: до 15 г растительного масла, до 30 г сливочного
- Десерты: пудинг, желе, муссы, творожные десерты
- Крупы. Лучше всего кушать рис и гречку
- Яйца. Нельзя варенные и жареные яйца
Примерное меню на день
Чтобы не долго мучатся с вопросами и догадками, а что лучше покушать во время диеты, предлагаем несколько вариантов меню на день.
Первый вариант
Завтрак: тефтели на пару + гречневая каша+ чай
Второй завтрак: яблоко
Полдник: сухарики (приготовленные самостоятельно) + чай
Ужин: салат из свеклы + чай + галетное печенье
Второй вариант
Завтрак: нежирный творог + чайная ложка меда + каша овсяная
Второй завтрак: печеное яблоко
Обед: суп из овощей + курица на пару + отварной рис+ компот
Полдник: отвар из шиповника + галетное печенье
Ужин: рыба отварная + овощи на пару + картофельное пюре + чай
Худеющий в праве сам регулировать свое меню. Не обязательно придерживаться данным вариантом. Главное соблюдать все правила
Результат похудения на диете «Стол №5»
Это не экспресс-диета и не монодиета. И рассчитывать на то, что вы потеряете вес на 2-й день, не нужно. Это правильное питание принесет результат на второй недели. За 14 дней можно скинуть 3 кг лишнего веса. Но при этом настроение и самочувствие только улучшится.Стоит понимать, что скорость полученных результатов зависит от величины избыточного веса, гормонального фона и возраста худеющего.
Важным фактором похудения – физическая нагрузка. Скинуть вес — это пол беды, главное уметь удержать его. Для этого стоит добавить физическую активность. Нагрузка, получаемая во время физических упражнений, должна компенсировать исчезающий жир упругими мышцами и кожей.
Отлично подойдет:
- Бег
- Плавание
- Быстрая ходьба
- Йога или пилатес
Все отзывы
Питаться во время такой диеты нужно 5 раз в день, небольшими порциями. Суть диеты заключается в полноценном и сбалансированном питании, которое предполагает правильное соотношение углеводов, жиров и белков.
Это не экспресс-диета и не монодиета. И рассчитывать на то, что вы потеряете вес на 2-й день, не нужно. Это правильное питание принесет результат на второй недели. За 14 дней можно скинуть 3 кг лишнего веса. Но при этом настроение и самочувствие только улучшится.
Часто задаваемые вопросы
1. Как мне проверить компанию Диета «Стол №5» и другие компании?
2. Я потерял(а) деньги в интернете, возможно ли вернуть?
3. Что нужно для того, что бы начать зарабатывать в интернете?
4. Я хочу сам обучится заработку в интернете, с чего мне начать?
На самом деле, я много наслыхана о такой диете. Но интересно, что это вроде лечебное питание. Меня муж болел панкреатитом и его посадили на такую диету. Сперва он сам кушал так, а потом и я присоиденилась. Чтобы не соблазнять его вкусняшками. Реально я похудела на 2 кг за 10 дней. И да, полностью согласна с автором, что скорее всего – это просто режим питания такой, образ жизни. Муж просидел на диете 2 месяа, а я продолжаю так питаться, но иногда могу позволить себе конфетку с орешками или пиццу Это редко. Знаете, как будто в голове что-то переключилось и я понима. Что еда-это просто энергия и зачем пачкать организм дешевым топливом, ведь можно наполнить его нужной едой и чувствовать себя отлично). Все советую и рекомендую. Лишним это не будет точно.
Это все спорный вопрос. Я допустим не согласна с тем, что такая диета подойдет здоровым людям. Не просто так ее разработали как лечебную. Значит она полезна в определенном моменте. Просто подумайте сами, разве человеку достаточно того, что прописано в меню. Не думаю, что это актуально. Есть другие моменты с праивльным питанием. А вообще лучше пообщаться с врачом и послушать что скажет он.
Лечебная или не лечебная это такое дело. Но то, что тут полезные и правильные продукты – это да. Я за основу взяла этот рацион и чуть разбавляю его. К примеру, рыбу и мясо я запекаю. А овощи протушиваю. Каши не особо ем. Поэтому только утром овсянка. А обед – либо суп, либо рагу. Хуже будет зимой, когда овощи будут по бешанной цене. Тогда меню станет очень скудненьким.
Я как-то сидела на диете, 9 дней. Она вроде показалась мне нормальной. И сидеть на ней было не очень то и сложно, но беда в том, что чеез 2 недели мой вес вернулся. И я так обрадовалась. Что вы себе не можете представить. Поэтому я начала искать, что-то новое. Вот диета5 стол, я знаю, что это лечебная, есть еще и другие номера диет. И на сколько я знаю, каждая из них специализированная. То есть для поджелудочной и ЖКТ отлично подойдет 5-я диета. Вот а я ее выбрала потому, что мне понравился рацион. Скорее он звучит, как классичкская диета с сокращением каллорий. Хотя в статье написано 2600 в день а это почти норма для человека. Я знаю, что нужно сокращать до 1600. Может тут опечатка?
Ага, согласна .как -т остранно поулчается. Худеешь на таком количестве каллорий. Может тут причина в правильности продуктов. Я не думаю, что с таким меню можно набрать 2600 ккал. Я токо начала так питаться. За сегодня скушала: пкотлетку на пару и салат. В обед скушала яблоко печеное с капелькой меда. На ужин хочу рыбку запечь в фольге. Но надо еще пееркус организовть перед ужином, а то сожру всю рыбу)))))
Хуже всего в этой диете – это количество приемов пищи. Сложно вот так вот заставить себя есть пять рказ. Я привкула номрально завтракать, обедать и ужинать кефиром. Поэтому я пока переключусь. Если яблоко, как второй завтра скушать можно, то полдник – это уже проблема. Плюс, плохо брать с собой судки с едой постоянно. Не удобно. Такакя диета подойдет тем, кто работаеат дома.
Меня посадили на эту диету врачи. Я однгой диетой сорвала желудок. А теперь другой лечусь. Даже такое бывает. Поэтому я сейчас кушаю так, только потому, что меня засавили. Вроде и не голодаешь, и вроде легчает. Я ем овсянку два раза в день. Мясо вареное щас вообще не лезит в меня. пью много воды и компом из сухофуктов. Яблоки мне нельзя из-за желудка. Недели через две можно будет(( пока страдаю таким от образом. Девченки я не советую вообще на диетах сидеть. Здоровее будете.
Неплохой способ скинуть лишний вес, но на это уходит немало времени. Плюсом есть то, что можно заниматься спортом. При такой диете чувствуешь себя хорошо, нет слабости. Постоянно такое чувство легкости и сытости. Токо поел, прошло два часа. Скушал еще что-то. Пообедал, потом снова перекусил ) и это важно, ведь после 18 уже и кушать не хочется. Хоть я работаю до 19) и домой попадаю аж в 21. Кушать уже не хочется) муж кушает сам) а я пью омпотик) и всем хорошо). Неплохой способ стать здоровее и худее. Спасибо автору!
Да про диеты можно говорить очень долго и очень нудно. Кому-то подойдет такая диета, кому-то нет. А это, по сути, просто правильное питание. Откажись ты сам от копченого, острого и жирного, вот и получиться тебе диета номер 5. А то что нельзя есть вареные яйца – это уже специфика поджелудочной. Я думаю, что если в целях похудения взять за основу эту диету, то яйца можно и оставить. Они никогда не были лишними. Можно есть без желтка. Надо внимательнее читать меню такого режима питания. Будьте аккуратны со своим здоровьем, чтобы простую диету не сменила постоянная. Это уже будет очень печально и обидно.