Основатель буддизма, принц Сиддхартха Гаутама, одним из первых в истории человечества стал придерживаться диеты. Несмотря на то, что он был воспитанный в роскоши, он вел жизнь странствующего аскета, едва не довел себя голоданием до смерти, а потом нашел золотую середину в виде особой системы питания, подобной интервальному голоданию.

Ни для кого не секрет, что мудрость, которую он почерпнул во время духовных практик, может быть полезной для современного человека, стремящегося похудеть. Звучит заманчиво и интересно. Как же можно скинуть лишний вес просто передерживаясь простым правилам? Это мы попробуем узнать.

Диета без меню

Чтобы попробовать эту систему питания, совсем не обязательно становиться буддистом. Также не нужно ущемлять себя от употребления любимых продуктов. Люди, придерживающиеся «Диеты Будды», в разумных пределах могут есть все, что захотят. Единственное ограничение — временной интервал приема пищи.

Суть диеты проста: вместо того, чтобы сосредоточиться о том, что ты ешь, сосредоточься на том, когда ты ешь. Буддийские монахи принимают пищу, как правило, между рассветом и полуднем и при этом они себя отлично чувствуют.

Чтобы не сильно травмировать себя, можно попробовать несколько первых дней принимать пищу в течение 12 часов (к примеру, с 8.00 до 20.00), следующие несколько дней (4-5) – 11 часов, а еще через 3–4 дня — 10 часов. Это позволит безболезненно прийти к интервалу в 9 часов.

Правила диеты Будды

• Запрет на позднюю еду. Буддийские монахи, как правило, не едят после полудня, но большинство из нас не встает с рассветом, а завтракает в 8–9 часов. Поэтому для современного человека оптимальным будет не есть после 17–18 часов, что отлично работает для снижения веса.
• Не ждите быстрых результатов. Экспресс-диеты позволяют скинуть до 5кг за неделю, но скинутый вес возвращается также быстро, как и теряется. Кроме того, вполне возможно вернуть себе не только скинутые килограммы, но и еще пару кг сверху. Диета буддийских монахов длительная. Благодаря этому ты не наберешь вес после ее окончания. Первая фаза, когда ты ограничиваешь окно питания 12 часами в сутки, длится пару недель.
• Ограничение рациона. несмотря на то, что употребление калорий неограниченно, стоит исключить: сахар, выпечку. фаст-фуд. Включить в рацион: клетчатку, свежие овощи и фрукты. полезные жиры. А чтобы ускорить обмен веществ – занимайтесь спортом по утрам.
• Оригинальные разгрузочные дни. Проблема многих худеющих – «стадия плато», когда вес стоит на месте. Это связано с работой гормонов, которые регулируют клеточный обмен и образование запасов жира. Схема достаточно простая: получив информацию, что меню стало заметно скромнее привычного, они решают, что тебе угрожает голод и не просто блокируют использование жировых запасов, но из последних сил создают новые. Именно этот процесс обманывает читинг. Гормоны решают, что беда позади, организм снова кормят и с жиром можно расстаться. Диета Будды предполагает раз в неделю «разгрузочные дни наоборот». То есть в такой праздничный день можно есть пиццу, сладкое, сыр и орехи. Это позволит избежать психологической нагрузки и снизить риск дефицита питательных веществ.
• Слушайте свой организм. Если вы наелись, но на тарелке еще осталась еда, не нужно ее доедать. Организм намного мудрее нас самих.

Сказать сколько можно скинуть лишних килограмм в первые дни – сложно. В такой диете все сугубо индивидуально. Худеющий теряет вес постепенно, его здоровье улучшается. Такая диета, скорее всего, становится образом жизни, который никак не вредит.