Рыбная диета
- 1Оценка
Отличный способ похудеть тем, кто любит рыбку. Уже за три здесь худеющий может скинуть до 5 килограмм всего за три дня. Важно отметить, что это экспресс-диета. То есть можно скинуть много лишнего веса за короткий срок времени. Кроме того, рыбная диета относится к детокс-питанию, когда организм очищается от токсинов. А чтобы результат не заставил себя долго ждать, стоит заняться спортом.
Суть рыбной диеты заключается в употреблении рыбы (морепродуктов), овощей, фруктов и бурого риса. Также можно употреблять кисломолочные продукты и яйца. Огромный плюс такой диеты – рыбу можно готовить как угодно: варить. жарить. запекать, тушить. Здесь все зависит от вкуса.
Такая диета переносится достаточно быстро и легко, так как чувство голова отсутствует, а результат заметен уже на второй день. Для похудения лучше выбрать рыбу нежирных сортов, но питательную: лосось, скумбрия, тунец, форель.
Польза рыбной диеты
Рыба — это уникальный источник аминокислот Омега-3 — никакой другой продукт не имеет в своем составе данного вещества в таком количестве. Благодаря содержанию в рыбе йода и фосфора нормализуется метаболизм, что благотворно сказывается на внешнем видео человека. Помимо этого, рыба улучшает состояние организма при атеросклерозе и гипертонии. Помимо аминокислот и жиров, рыба богата такими витаминами: A, D, B1, B2, B3, B12, а также минералами и микроэлементами, фосфором, цинком, кальцием и йодом, присутствие которых в организме необходимо для того, чтобы он нормально функционировал.
Польза употребления рыбы:
- улучшает работу иммунитета
- снижает развитие риска возникновения болезней сердца, инсульта, сужения сосудов
Эффективность рыбной диеты
Рыбная диета считается одной из лучших в своем деле, ведь худеющий легко может скинуть лишний вес за короткое время. Достаточно просто включить в свой рацион рыбу и заменить ею «тяжелые» продукты.
Рыба дает организму больше белка и минимум жира, при этом насыщает организм и худеющий не чувствует голод. Калорийность рыбы, для примера: треска содержит лишь 75 ккал, сардина — 123 ккал, форель — 100 ккал.
Стоит понимать, что не всю рыбу можно употреблять во время такой диеты. Идеальными видами рыб для диеты считаются те, на 100 грамм которых приходится до 100 ккал. К таким видам относятся нежирные сорта рыб, в которых содержание жира не превышает 4%: треска, минтай, хек, навага, камбала. Что же касается более жирных сортов рыбы, разрешенных для диетического рациона, к ним относятся форель и горбуша.
Чтобы похудеть на такой диете, не обязательно кушать только рыбу. Есть большой список продуктов, которые хорошо сочетаются с рыбой, при этом имеют невысокую калорийность:
- капуста (белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская)
- зелень (шпинат, петрушка, укроп, руккола, листья салата)
- свекла
- морковь
- огурцы и сладкий перец.
Есть и продукты, которые категорически не подходят к рыбе по вкусовым качествам — это картофель, томаты, баклажаны и редька.
Во время приготовления рыбных блюд для диетического меню, следует отказаться от соли, заменив ее специями, а также к рыбе идеально подходит лимонный сок, который делает ее вкус намного богаче.
Недостатки рыбной диеты:
- Недостаточное поступление клетчатки, которая очень важна при снижении веса
- Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с плохой переносимостью рыбной диеты
- Недостаточное ограничение поступаемых калорий
- Преувеличены результаты по снижению веса
Меню рыбной диеты на день
Завтрак:
1 вареное яйцо + 1 кислое зеленое яблоко + 1 чашка зеленого чая
Второй завтрак:
Рыба отварная + Огурец свежий + Вода — 250 мл (спустя два часа после приема пищи)
Обед:
Рыба отварная + Овощной салат + Нежирный творог + 1 чашка зеленого чая
Ужин:
Рыба отварная + Нежирный творог + Листья салата с зеленью + 2 чашки зеленого чая
Рыбная диета позволяет не только привести в норму свой вес, но и оздоровить организм. Такую диету можно применять на 7 и 10 дней. Важно, что при такой диете худеющий сохранит мышечную массу благодаря тому, что в рыбе есть много белка.
Соблюдая эту диету, утро каждого дня следует начинать с того, чтобы выпить один стакан негазированной воды. Также перед каждым приемом пищи следует пить не менее 250 мл воды комнатной температуры. За два часа до сна должен осуществляться последний прием жидкости — воды или чая.
Все отзывы
Часто задаваемые вопросы
1. Как мне проверить компанию Рыбная диета и другие компании?
2. Я потерял(а) деньги в интернете, возможно ли вернуть?
3. Что нужно для того, что бы начать зарабатывать в интернете?
4. Я хочу сам обучится заработку в интернете, с чего мне начать?
Рыбу я очень люблю, но к сожалению, если использую в пищу как монопродукт -она неблагоприятно сказывается на моём организме Возможно, это всё индивидуально . Хотя если просто в рационе присутствует рыба(с другой пищей) – она таких отрицательный реакций не даёт. Давно когда-то разок уже пробовала разгрузочный подобный день и результат тогда меня не устроил . Но это было, повторюсь, давно и я решила сновп провести такую разгрузку. Вдруг что-то поменялось. Тем более, что сейчас я на диете, и вес остановился, дальше не двигается Темболее я когда-то читала, что если много есть белка, то потом с почками булут проблемы разве это нормально? может поэтому и стоит кушать только 7 дней ее. Не советую. Не грамотная диета совсем. Это еще хуже чем диета на гречке.
С рыбой худеть можно! И для того достаточно неделю-другую на рыбке посидеть, желательно – не жирной. Думаю, что летом выбор этого товара побольше, потому что на рынке появляется рыба местная, озерная или из фермерских прудов. Но за неимением – кета или горбуша, доступная народу. Я прекрасно себя чувстовала. однако было чувство голода такое неплоххое. яела рыбу раза 4 наверное. Я тушила ее с овощами в томате) может так нельзя, но)) пох)
Рыбную диету не случайно выделяют, так как она является одной из наиболее легкоусвояемых и полезных диет, в морепродуктах очень много так нам необходимого белка и намного меньше жиров, чем в обычном мясе, не зря многие голливудские звезды на ней сидят. Благодаря этой диете, нормализуется работа сердца, а так же укрепляется иммунитет. ОЖнако есть большой минус у этой диеты – на ней нельзя долго сидеть. я думаю, что проблемы с почками вам гарантированы. Как не крути мясо есть надо человеку.
Не могу не согласиться – диета действительно сытная, но могу поспорить насчет ее эффективности. Итак, поделюсь своими впечатлениями об этой диете. Так как я с детства имею склонность к полноте, то на протяжении всей своей жизни ищу способы для похудения. Я человек не спортивный, поэтому моя тема -диеты Однажды, я прочла о рыбной диете, и подумала почему бы не попробовать – места у нас рыбные, муж рыбак. С одной стороны лиман, с другой море – рыбы навалом. Вообщем я решила питаться по принципу данной диеты в течении 14 дней. На тот момент мой вес составлял 62 килограмма, к окончанию диеты вес составлял 60 килограмм. При этом, во время диеты (и не только), я дважды в неделю посещала спортивный зал, где не давала себе расслабится. Дважды, за этот период я чуть не попала в больницу из-за белкового отравления. Вот вам и вывод люди. Я буду искать дальше какуой-то способ скинуть свой вес)
Ну вроде если посидеть на такой диете 4 дня, то я думаю ничгео стращног ос вашими почками не будет. Каждый должен понимать, что любая диета – это шок для организма., не надо сразу бочку катить на диету рыбную. Или вы думаете, что покушаете 2 ндели гречки и будете себя чувствовтаь хорошо? смешно даже читать такое.
Полностью соглашусь с комментарием выше. ) диеты -это фуфло. Я столько раз себе это говорю. Но каждый раз сажусь на нее снова и снова) Ну не на этой лично, а на других тоже) Вроде головой понимаешь, что не надо сидеть .. но блин моя лень выше меня, пока что, поэтому я буду искать что-то более гуманное) к примеру диета с подсчетом каллорий.)