Японская диета

Уже не первый год японская диета лидирует в топ-5 лучших диет для похудения. В чем ее успех? Все просто – минимальные затраты, максимальные результаты! Данная диета основана на строгих правилах, которые позволяют скинуть до 5 кг за неделю. При этом результат сохранится не на один год.

Японский диетолог Наоми Мориями уверена в том, что красота и молодость ее соотечественников сохраняется на долгие года благодаря минимальному употреблению углеводов.

Очевидно, что название диета получила из-за места своего происхождения. Но точно подтвердить это никто не может. Даже само меню ничего общего с японской кухней не имеет. Никакого риса и морских водорослей здесь вы не найдете..

Какой тип диеты выбрать

Японская диета для похудения бывает нескольких видов. Вы можете сами выбрать сколько дней хотите «мучатся». Но помните, чем дольше вы будете есть по четко-составленному меню, тем лучше будет ваш результат:

• Японская диета на 7 дней. Всего неделя строго питания и мучения завершены. Но в таком варианте есть небольшой минус. За неделю вы сможете вывести лишнюю жидкость из организма, а не лишние килограммы;
• Диета на 14 дней. Результат такой диеты удивит любого.

Строгие правила японской диеты

Первое что стоит запомнить – предельная строгость. Не в коем случае не заменяйте один продукт другим. Важно, придерживаться всем правилам, прописанным в меню диеты, если хочется увидеть желаемый результат.

Многие не выдерживают эту диету только потому, что здесь нет перекусов. Четко 3 приема пищи в день. Чтобы не сорваться, диетологи рекомендуют пить достаточное количество жидкости, начиная со стакана воды натощак.

Так как японская диета строгая и жесткая, садиться на нее с «завтра» не получится. Предварительно нужно подготовить свой организм к таким испытаниям. Нужно уменьшить порции, начать принимать воду и перестать употреблять соль.

Продукты для японской диеты

Если изучить рацион такой диеты, то можно дать ей другое название – белковая. Это связано с тем, что большая часть продуктов содержат много белка:

• Яйца
• Курица
• Говядина
• Рыба
• Молочные продукты

Отказываться от углеводов полностью нельзя, поэтому получать их вы будете из сухариков. Жиры из оливкового масла. Клетчатку из овощей и фруктов. Антиоксиданты – из чая и кофе. Важно правильно выбрать напиток. Он должен иметь хорошее качество, никаких ароматизаторов!

Как питаться во время диеты

Каждый день завтрак примерно одинаковый – кофе или чай без сахара. На обед рекомендуется употреблять салат из капусты или морковки. Можно добавить помидор. Обязательно в обед употребляйте белок. Это может быть яйцо вареное или рыба запечённая. На ужин кушаем либо салат, либо отварное мясо. Начиная с третьего дня, на ужин употребляйте яблоки или другие фрукты.

Если вы хотите продлить диету еще на неделю, режим питания будет такой же. Кроме того, нужно правильно выйти из диеты. Постепенно внедряйте новые продукты в свой рацион. Порции не увеличивайте.