Белковая диета
-
5Простота
Белковая диета – отличный способ избавиться от лишних килограммов. Плюс такого питания в том, что худеющий не будет терять мышечную массу, а организм насытится полезными веществами.
Белок очень важен для организма и его надо употреблять каждый день. Это один из трех составляющих наряду с жирами и углеводами. Он выполняет ряд определенных функций, которые важны для жизнедеятельности человека:
- Структурная. Белок – это строительный материал, который является главным компонентом наших мышц, костей и кожи. Эти ткани постоянно обновляются или заменяются новыми белками.
- Транспортная. Если уменьшить потребление белка, организм будет сильно страдать, ведь он выполняет важную функцию – переносит ионы и молекулы в клетки и органы.
Кроме того, белок продлевает молодость и красоту нашему организму, благодаря обновлению коллагена и эластина, которые не дают организму стареть.
В чем польза белковой диеты?
Белковая диета имеет огромный плюс для организма. Если в обычном рационе доля белка составляет 12%, то есть 1г белка на 1 кг веса, то во время диеты его количество значительно увеличивается.
Есть несколько видов белка:
- Растительный. Сюда можно отнести бобовые, орехи, семена, соя, бобы;
- Животного происхождения. Мясо курицы, яйца, творог, рыба и.тд.
Особенность такого типа питания – снижение аппетита. Худеющий чувствует себя сытым, обмен веществ улучшается, мышцы остаются в тонусе.
Явные плюсы диеты:
- Аппетит. Большое количество белка подавляет голод. Худеющий чувствует себя сытым, по крайней мере несколько часов. Это значит, что неполезные перекусы отменяются. Кроме этого, он снижает «гормон голода» – грелин;
- Обмен веществ. Особенность белковой пищи в том, что она улучшает метаболизм. Организм тратит больше энергии на усваивания белка, нежели на усваивания быстрых углеводов;
- Увеличение мышечной массы. Если к диете добавить физическую нагрузку, результат не заставит себя долго ждать. Можно не только похудеть, но и увеличить мышечную массу.
Как правильно питаться во время блоковой диете
Белковая диета не самая сложная. Это не строгая монодиета. Единственное, что стоит помнить – употреблять большое количество белка. Его можно найти в таких продуктах:
- Мясо птицы и рыбы
- Яйца и молочные продукты
Стоит отметить, что меню белковой диеты состоит не только из этих продуктов. В рацион можно добавить полезные фрукты и овощи. На завтрак допустим кофе или чай, но без сахара. Написать меню на неделю можно самостоятельно. Зная продукты, которые можно употреблять, сделать это несложно. Главное отказаться от быстрых углеводов: белая выпечка, еда из фаст-фуда, соки, разные сладости и прочее.
Соблюдать такой режим питания можно до 14 дней. После нужно сделать перерыв на 3-4 месяца. Если же нужно срочно похудеть, можно повторить диету через 2 месяца.
Все отзывы
Часто задаваемые вопросы
1. Как мне проверить компанию Белковая диета и другие компании?
2. Я потерял(а) деньги в интернете, возможно ли вернуть?
3. Что нужно для того, что бы начать зарабатывать в интернете?
4. Я хочу сам обучится заработку в интернете, с чего мне начать?
Всем привет, хочу рассказать своб историю. В общем диет я перепробовала очень много. И там где нужно соблюдать строгое меню. И монодиеты пробовала. Вроде результат есть везде, но когда перестаешь кушать по правилам, вес сразу возвращается.
Белкова диета для меня скорее образ жизни. Если вбить в своб голову, что белковая диета – это полезно и необходимо. что еда с большим содержаниям белка вкусная и разнообразная. тогда процесс похудения будет не сложным. а наоборот увлекательным.
Спустя две недели я начала добавлять в свой рацион кашу. Овсянку, перловку, так чисто на завтрак. килограммы не добавились))) а разнообразие то какое. не спорю, бывает такое, что хочется сладкого) я могу себе позволить конфетку, до 12.
Чтобы меньше писать скажу одно – советую. Реально помогает похудеть)
ой. диета как диета. Я вообще против ущемления в еде. Хочешь быть красиво? иди и бегай по утрам именьшие кушай булки и картошку-фри. Вообще. любая диета- стресс для организма.